9 avril 2013

Régime : Prudence... ( Information retenue de l'émission Infra rouge )







Pourquoi perd-on rapidement du poids lors d'un régime Hyper protéiné? 

Expérience: 3 hommes de même poids et de même taille mangent des pâtes
a) pâtes glucide
b) pâtes lipides
c) pâtes protéines

4 heures après on leur donne une pizza
Résultats:

a) Il a un peu faim
b) Il a fort faim
c) Il n’a pas faim

Pourquoi? Les protéines envoient une information de coupe faim au cerveau et donc font vite maigrir...

Sauf qu'on ne peut pas passer sa vie à ne manger que des protéines.
Pourquoi les régimes ne marchent pas sur le long terme ?

Augmentation de la sensation de faim car le cerveau sent le manque d’énergie c’est pour cela qu’au bout d’un an 80% des régimes virent vers l’échec.

NB : Moyenne de % de graisse dans le corps : 30% (la peau est comptée comme de la graisse) 



Pourquoi deviens t on plus gras et moins musclé après un régime ?
Le corps reçoit moins d’énergie et donc pompe dans le stock gras (les cellules de graisses ne disparaissent pas mais se vident) le problème c’est que le corps attaque aussi une partie des os et des muscles pour puiser l’énergie qu’il lui manque. On se retrouve donc moins musclé et le corps dépense moins d’énergie à retour du bâton !
On peut perdre du muscle et reprendre du gras ATTENTION !

L’accumulation de régime augmente donc la masse graisseuse.

NB : notre génération mange 8 fois moins de fruits et légumes que nos grands parents et privilégie trop les plats préparés.



Qu’est ce que l’effet yoyo ?

Les cellules graisseuses sont malades chez les cellules en surpoids ( ainsi que plus nombreuses et plus grosse) ce sont elles qui sont opposées au régime.

C’est ce qu’on appel l’effet Cliquet : le corps fonctionne comme un mécanisme en engrenage, si on mange bcp les cellules grossissent, et augmente en nombre… ce nombres le diminuera jamais… les cellules se videront lors des régimes mais se rempliront lorsque vous remangerez normalement.
Les personnes au régimes perdent le contrôle, ils craquent plus facilement car le cerveau humain n’est pas fait pour se priver. 


Vous voyez donc que régime et perte de poids ne veulent pas spécialement dire la même chose... 

Petit conseil d'une adepte des régimes, certes ça fonctionne mais il est certain qu'on fini toujours par reprendre les kilos perdus.

Le meilleur moyen de perdre du poids, est d'apprendre a manger sainement, selon ses propres besoins et s'y tenir.
bien sur une activité sportive régulière est vivement conseillée ;)




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