3 juillet 2013

8 erreurs à ne pas faire lorsqu'on fait attention à sa ligne ...



1. Acheter du Light... 

La majorité des produits light sont moins gras mais ils contiennent plus de sucre ou plus d'édulcorants qui sont mauvais pour la santé. Ils contiennent aussi des substances additives.
Croire, que manger des bonbons au chocolat light est un peu utopique... si on veut manger sain, il faut se rabattre sur un fuit. 


2. Penser que viande maigre = volaille ...

Lorsqu'on est en période de régime, ou d'équilibrage alimentaire, on a tendance à se rabattre sur les viandes maigres ( poulet, dinde,...) Hors le porc et le veau en sont aussi!
Il ne faut pas confondre viande maigre et viande blanche...

Voici une liste non exhaustive de viande maigre:

Les viandes maigres:
Dinde
Lapin
Poulet (sans la peau)
Pintade
Escalope de veau
Bifteck haché de boeuf 5% en matières grasses
Bavette de boeuf
Rôti de boeuf
Jambon cuit dégraissé
Rôti maigre de porc (filet)
Les poissons maigres (évidement non panés)
Bar
Brochet
Cabillaud
Carpe
Carrelet
Colin
Daurade
Flétan
Lieu
Limande et Sole
Lotte
Merlan
Perche
Raie
Turbot

Fruits de merCoquilles Saint Jacques
Crabe
Crevette
Gambas
Homard…
Langouste
Langoustines
Moules
Poulpe
Seiche



3. Ne manger que des pâtes et du riz et bannir les pommes de terre... 

Pleine de vitamine C et peu caloriques ( 78 cal pour 100 grammes), elle sont 3 fois moins caloriques que le riz et les pâtes et se déclinent très facilement... ( à l'eau, en chemine, macaire,...) 

4. Choisir n'importe quelle salade.


Vous allez au Quick et pour vous donner bonne conscience, vous prenez une salade...
ERREUR!


Ce genre de salade est limite aussi calorique qu'un hamburger... sachez que craquer de temps en temps aide à tenir un régime... ce n'est pas une crasse qui va vous faire prendre un kilos ( sachez que pour prendre un kilos, il faut manger pour 7000 calories). 
Se priver de trop, peut vous faire rater un régime. 


5. La sauce.


Manger des salades, des crudités, des viandes grillées c'est bien, mais attention aux sauces... 
mayo, cocktail, ... = mauvais!
Les sauces acceptables pour un régimes sont: moutarde, ketchup, pickels,...


6. Remplacer l'eau par du café. 


Même si le café à la réputation de calmer la faim et de booster le métabolisme, il rend nerveux et augmente la pression artérielle! 
2 tasses maximums par jours sont conseillée, dirigez-vous plus vers de l'eau qi vous hydrate, ne contient aucun calorie et est aussi bon pour la peau et la santé! 

7. Se focaliser sur les chiffres... 

Le poids n'est qu'un chiffre, vous devez aussi regarder votre allure... Selon les chiffres je devrais faire 55 kg et je suis loin du compte... Mais quand on regarde ma physionomie, on voit que je ne ferai jamais ce poids car mes rondeurs me vont bien et que j'ai un corps voluptueux...
Basez-vous sur votre physionomie pas spécialement sur le chiffre de la balance... 


8. Etre sans cesse au régime et faire l'effet Yoyo


Même si je parte de régime dans l'article, il est préférable de parler d'équilibrage alimentaire...
être au régime signifie faire attention quelques temps, puis re manger comme avant... C'est ce qui procure l'effet Yoyo.
Il faut apprendre à manger de tout mais de façon équilibrée et raisonnable et garder cette habitude en la combinant à une activité physique régulière.

Pour ma part, je suis allée voir un nutritionniste il y a 3 ans et j'ai perdu 16 kg en 4 mois... malheureusement je n'ai pas gardé cette bonne habitude et me voila avec les kilos repris... je sais néanmoins comment je dois procédé maintenant et je vais reprendre ses conseils pour être belle pour l'été... ( donc avec un peu de chance dans 1 an quoi ) 

Courage les filles, n'oubliez pas que nous sommes toutes des déesses :) 













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